ようへい先生の　“ちょっと使える話”

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いやあ、暑いです！！


こう暑くなってくると、何もしなくても体力を消耗してしまいますが、

そこを元気に乗り切るには、大人でも子どもでも、

まずはしっかりと食べて、しっかりと寝ることが大切になりますよね。



そこで今回はちょっと、

１日に必要な睡眠時間を、年齢別に調べてみました。



〈１日に必要な睡眠時間〉

新生児（1～2ヶ月）10.5～18時間

乳児（3～11ヶ月）夜間に9～12時間と昼間に1～4回の30分～2時間の昼寝

幼児（1～2歳）12～14時間

就学前（3～5歳）11～13時間

小学生（6～12歳）10～11時間

中・高生（11～17歳）8.5～9.25時間

成人　7～9時間

高齢者　7～9時間



どうでしょう、

私の感覚からすると、私を含め、

ほとんどの年代でほとんどの人が、

睡眠時間が不足しているのではないでしょうか。



まあ、少しくらい睡眠を削ってでも頑張りたい時もあります。


ただそれも、体も脳ミソも出来あがってしまった大人なら、

自己責任で、やる時はやったらいいと思いますが、

中・高生以下の年代には、やっぱりしっかり寝て欲しいです。



特に、何か重要な目的のために睡眠時間を削るのではなく、

ゲームやネット、その他ダラダラのために睡眠不足になっている子には、

そんなことやって起きているくらいなら寝ろ！！　と言いたいですね。



「寝る子は育つ」とは良く言ったもので、

子どもの体と脳ミソの発達には、睡眠は絶対欠かせないものです。


特に、ゴールデンタイムと言われる午後１０時～午前２時は、

眠っていれば、成長ホルモンが多く分泌される大切な時間。



成長期のこの時間帯に寝ないなんて、もったいなさすぎます。

利子率のメチャクチャ高い、しかもリスクゼロの金融商品を、

ミスミス買い逃がしているようなものです。



これから夏休みにもなり、生活リズムが崩れがちな時期です。


ご家庭でも、

規則正しい睡眠をしっかり摂ることの大切さを、

親子で話し合われる時間を持つことをゴテイアン致します。




それでは今回はこの辺で。またお付き合いいただければ幸いです。

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